2021心理咨询师考试心理咨询案例：谨访电脑让人心理早衰

  2021心理咨询师考试心理咨询案例：信息由心理咨询师考试频道提供，更多关于2021心理咨询师考试心理咨询案例：信息  

　　个案实录

　　晓雅大学毕业后在一家网络媒体工作已经三年了。现在网络资讯很多，可想而知，网络媒体工作的高效率和快节奏都是很惊人的。晓雅的日常工作是要长期面对电脑。现在虽然她才二十七岁，但是已经跟很多中年人一样，有了一种身心都很疲惫的早衰综合征了。上周末晓雅跟大学同学聚会了一次，这是她一年来第一次跟以前的朋友约会。看到其他朋友，她突然觉得自己已经变了，对什么东西都提不起兴趣，看见朋友们开心地大笑，她不明白别人为什么都这么容易兴奋。她觉得自己可能已经过早地衰老了。

　　因为长时间盯着电脑屏幕，经常感到不仅是眼睛疲劳，还会觉得头部发紧，精力不足，心累得要死，而且注意力不容易集中，记忆力和理解能力都下降了。人家随便问她一个问题，她都要半天才反应过来。如前天一个同事问她晚上要不要一起吃饭，晓雅居然呆了几分钟，才反问他是跟我说话吗？说什么？，把同事都搞得愣住了。晓雅以前很喜欢跟人出去玩，喜欢打扮。但是现在，她的生活能有多简单多随便，就会搞得多简单多随便，特别她对以前喜欢的东西都很难提起兴趣了。而且工作总是没有新意，没有变化，令人感觉乏味。自我感觉接受新事物和适应新环境的能力越来越弱，创造力和事业心也几乎磨得没有了。虽然她也知道这样不好，但是又没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期。

　　心理分析

　　从晓雅症状可判断，她患有心理早衰症。

　　早衰与衰老是两个完全不同的概念，早衰是指人并非老年者，身心状况却似老年一般。心理早衰的主要特征：经常感觉心累，注意力不容易集中，记忆力也开始下降；对生活没有兴趣，提不起精神；开始多疑、敏感，在小事上经常与人争执，不够宽容；固步自封，没有改变现状的愿望和激情；对新生事物难以接受，很难适应新的环境，缺乏创造力。心理学研究发现，76%的人在体质衰老之前，都有心理衰老的迹象。心理早衰不可怕，但也不容忽视。

　　晓雅大学毕业参加工作，就进入了现在的公司，整天绝大部分时间都是面对机器（电脑、打印机、传真机），缺乏与人交流，这是她缺乏生活热情的主要原因。尽管早就出现心理早衰的迹象，但因为没有身体疾病发生，晓雅仍旧忙于工作，忽视身心保健，最终导致心理早衰。

　　心理早衰的人生活简单随便，还常常表现出工作、生活缺乏主动性，沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际等，这会直接导致正常人际关系的失调。

　　由于电脑和网络的普及，QQ、MSN等聊天沟通工具缩短了空间的距离，不仅是个人之间的信息交流，甚至许多公司都直接将其作为商务或工作沟通平台。这种架设在虚拟空间的网络通虽然打破了人与人之间不可逾越的空间阻隔，但也偷走了人们直接真实沟通如打电话、见面等的机会。人们习惯了这种剥离了面对面交流的礼仪的沟通方式，对直白、切中意图的交流熟稔于胸，一旦面对人群，顿时变得无所适从。有人甚至不愿与熟人见面，严重者还会出现社交恐惧症。确实，进入网络通讯办公时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主流现象。电脑在给人们的体力减轻负担的同时，也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人，呈现出一种心身早衰现象。

　　心理处方

　　延缓或心理衰老的良药主要靠自我调节。

　　针对晓雅的情况，建议：

　　首先，晓雅要正视心理早衰，要防止由此导致身体早衰，以减少对自己的伤害。同时保持愉快的心情，拥有快乐的心态，俗话说笑一笑，十年少是不无道理的。

　　其次，多参加一些社交活动，包括常回家与家人多交流，和朋友一起出去喝咖啡、到郊外游玩等。与亲朋好友谈谈心里话，既可联络感情，又可抒发情怀。工作之余、周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，还可约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者聚在一起聊一聊，到公园散散心、爬爬山都是很好的放松方式。

　　另外，多参加体育锻炼，不要因为自己工作很累而拒绝锻炼。体育锻炼不仅可以让你放松身心，而且还可以让你有个愉快的心情。

　　第四，注意培养多方面的兴趣爱好，如看书、养花、打球、唱歌、跳舞娱乐等，以丰富精神和文化生活的需要。

　　第五，积极参加一些由单位或社区组织的各种集体活动，充分体现人的价值和生活的多样性。

　　最后，接近童趣，也可有效防止心理早衰。天真活泼、朝气蓬勃、无忧无虑的孩子，他们不管年龄、性别、长相、身份、地位等，无话不说，无事不问，对一切事物都充满好奇。多与他们相处，也会萌发童心，感染童趣，把自己带回到也曾有过的童年生活，也曾有过的天真烂漫，有助于消除孤独郁闷、无聊抑郁的心情，使生活充满活力，从而延缓心理衰老。还可多看一些幼儿表演的节目，天真自然的表演，幼稚可笑的动作常常使人忍俊不禁，不知不觉中常受到了童趣感染，同样能收到延缓心理早衰的效果。