2021心理咨询师考试心理咨询案例：让我们远离“郁闷”

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　　时下，一些大学生相遇，脱口一句话就是：真郁闷。郁闷，难道就是大学生对自己心态的评价？

　　对于这个现象，清华大学新闻与传播学院2003级大学生不久前在新闻评论课上进行了一次热烈的课堂讨论。这堂别具一格的评论课给大家提供了一个彼此倾诉的聊天室，每个学生都说出了自己的郁闷，了解别人的郁闷，并分析出各自的原因。学生的坦率与真诚，使有关郁闷的信息丰富而可靠。清华学子关于郁闷的课堂讨论，为大学生找出一个良好的思想调整途径。

　　不管郁闷是一种表征还是一种心理，抑或仅仅是一种语言习惯，我们都应该给予足够的关注，并想办法加以引导。

　　什么叫郁闷？词典上的解释是烦闷、不舒畅。然而，这种解释显得太传统。据说郁闷一词发源于10年前盛行的水木清华BBS网站，后来渐渐成为各高校的BBS上出现频率最高的词。人们会问，大学生是同龄人中的佼佼者，大学生活又是这么美好，有什么可郁闷的呢？到底是什么让这些上个世纪80年代后出生的孩子们郁闷？

　　因何而郁闷？

　　在同学们眼里，每个人的郁闷各不相同：有生活乏味的郁闷，有工作完不成的郁闷，有减肥不成功的郁闷，有没找到男朋友的郁闷，还有丢了自行车郁闷等等。总之，千奇百怪的郁闷构成了生活中的很大一个部分。但是郁闷又有共性。因为从多数同学的意见看来，郁闷是当代年轻人一种情绪的宣泄，也是因为某种不确定的生活状态而让他们产生的游离感。

　　首先，有些人寒窗苦读十余载，就是为了能进到象牙塔里来。然而，考上大学之后由于种种不适应导致了郁闷。大学是精英的殿堂，尤其是名牌高校，竞争相当激烈。当周围人知道我被清华录取的时候，都是用羡慕的眼光仰望我，自己也习惯了这种‘仰望’。但来到清华后，发现遍地都是‘清华人’，就不知道自己的位置在哪里了，那段时间真郁闷。这是一位清华大学生回忆自己刚入学时候的感受。

　　的确，从高中一下子到了大学这样一个相对自由的环境中，很多人感到不适应，除了学习的压力以外，在大学里所有事情都要由自己一个人完成。一位大一的同学说，没有家长和老师在身边，面对各种选择，我们不知道如何做决定。自己有多大能耐，自己也说不清，社会需要什么样的人，心里更不清楚。

　　其次，很多郁闷也来自于大学生处理人际关系时的障碍与挫折。在生活和学习中，有时候自己的想法不被人理解，做事方式不被人认可，观点意见没有被人采纳，这种种挫折感，就是常说的郁闷。

　　与人际关系相联系的另一个原因，是很多大学生常常感到孤单无助，缺少知心朋友。大家好像都在忙自己的事情，一个班真正能好好谈心的同学并不多，很多时候觉得自己挺孤独。一位大三的学生说。

　　再次，对于一些高年级的学生来说，不确定的生活状态，对未来的茫然，现实与理想的冲突，也是让人郁闷的原因。我想去香港学社工，毕业后再回到内地。可是这种工作能不能养活自己，报答爸妈，我不知道。更现实的是，要去香港，就要放弃学院推研的名额，可如果落空了，那要承担多大的风险！一位学生干部说。他们发现，现实的因素给了他们太多的制约。理想与现实，如何取舍，让很多同学谈理想而郁闷。

　　这种种来自于对未来生活的不确定性，让大学生觉得自己就像是悬在半空中的风筝，想飞高些，飞不上去；回到地面，又不甘心。所以，大学生们郁闷了。

　　如何疏导郁闷？

　　从郁闷在大学生中的普及程度调查来看，这种现象说不上是洪水猛兽，但也无处不在。因此对于大学生的郁闷，宜疏不宜堵。如果非要和郁闷较劲，它反而有更加郁闷的危险。

　　所谓疏导，其实无非就是要解决好两个问题：怎么疏通和导向哪里。

　　疏是为导做准备的。如果说疏是分析问题，那么导才是解决问题的关键。综合同学们关于郁闷的具体情况和看法，可以概括为以下几点： 郁闷可以通过向外界的情绪宣泄来排解，可称为外导。这种宣泄当然是以不损害外界利益为前提的，对着旷野大喊大叫，也是不错的选择。这种方式见效快，操作方便。但它产生的效用往往是短期的，而且并不能从根本上提高自身抗郁闷、除郁闷的能力，只能说是同学们自己发明的权宜之计； 郁闷更需要反观自身来进行消解，可称为内导。这种方式相比来说有治本的功效。但操作起来也就不那么简单了，需要有强烈的自省意识和自新能力，也需要同学自己不断地培养自身的坚强意志，调整自己的人生观和价值观； 还有很多并非真正的郁闷或称伪郁闷现象，也需要适当地加以引导。这种情况最主要的表现是那种觉得什么都很无聊，交男朋友郁闷，不交男朋友也郁闷，这种现象应通过在大学生中树立积极的生活态度来加以解决。

　　当然，还有一些人是为郁闷而郁闷，觉得郁闷很时髦。对于这样的大学生也应当给予关注，不要让他们的假郁闷发展成真郁闷，小郁闷发展成大郁闷，否则相互传染，会形成一种消极的校园风气。