2021心理咨询师考试心理咨询案例：为什么会惧怕考试

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　　我们曾经收到了这样一篇求助的帖子：

　　您好！我是一名大一的学生，不知道为什么我总是在临考试前感到莫名的恐惧，尽管此前我已经努力的学习了！而且这种恐惧感经常伴随着我，每每一到考试周我就会陷入苦闷的境地。而在每次考试中这种心理都会使我的成绩大打折扣，甚至使我考得很糟糕！真令我伤神啊！有时候我都有些怀疑我是不是智商有问题！

　　心理医生回复

　　你不是智商有问题，而是心理素质差。为什么心理素质差？就是特放不开，惧怕失败。

　　美国有个心理学博士，他考试焦虑方法是让考生听一种磁带，磁带的内容是讲述因为考试题做不出来而痛苦万分的考生们的各种动作、表情，或者收录了一些父母斥责考试失败的怒骂声。有趣的是听磁带时这些考生都很不安，但随后不久他们反而轻松多了。这说明很多人的严重焦虑情绪，都是把失败的后果和情景在想象中无意夸大了。如果事先体验一下，心里先垫垫底儿，就可获得一种＂不过如此＂的心理镇定。

　　在一次高考应试的心理咨询上，一位考生问我：＂我老为这次考试可能失败而特别紧张怎么办？＂我马上反问她：＂你为什么不多问问自己，怎样才能使这次考试取得成功？＂听后她若有所悟地笑了。

　　在现实生活中，我们常常为某一人生的难题所困扰，以至苦思冥想也不得其解。殊不知，这往往是因为我们自己一开始便替问题定下了一个狭窄的乃至错误的解决方向，这样好比钻进了死胡同，所费力气越多，迷惘困惑也就越大。

　　人在其动机体系中存在着两种不同的倾向，一种是追求成功的需要，它驱使我们去追求成就；另一种是避免失败的需要，它迫使我们躲避那些与竞争和成败有关的情境和任务。前者好胜心和表现欲强，着力追求成功并为自己不断制造机会；而后者却尽力回避一切与成败输赢有关的情境与任务，总处于一种对失败的忧虑之中。人格心理学家称之为＂求败性格＂。

　　世界优秀的高尔夫球运动员尼格拉斯说过这么一段耐人寻味的话：＂人的精神世界可以看成只有一升的容量，胜者时常留心的是里面装着积极的思考。他们每天思考的是如何正确而出色地打出那些球。若说平常人之所以成为平常人，那是因为他们在只有一升的容器里，至少装入了一半的怀疑。他们不是想怎样打好那个球，而是想怎样打才能不失败＂